ten szacunkowy poziom tkanki tluszczowej liczylem na jakiejs stronie podanej na tym forum lecz teraz nie mam zbyt duzo czasu zeby szukac, jak znajde chwile to wkleje linka. Co do tego ze nie spale szybko zbednego fatu to wiem zaznaczylem szybka redukcje tak odruchowo, wiem ze musi byc to rozlozone w czasie. Co do tych linkow, cos juz wczesniej [...]
Jak na okres 1,5 miesiąca to spadek masy ciała nie jest duży. Szczególnie, że jak sam stwierdziłeś, jesteś trochę otłuszczony. Im wyższy poziom tkanki tłuszczowej i masa ciała, tym większe będą spadki i odwrotnie. Istotne jednak są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłużej perspektywie z kolei, zdjęcia [...]
[...] : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 178 Staż na siłowni: prawie 2 lata (z przerwami) Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 94 Obwód uda : 57 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : redukcja Stan zdrowia : brak problemów Preferowane formy aktywności [...]
Witam. Pokusiłem się i wszedłem w Twój profil aby zobaczyć jakość Twojej sylwetki. Zdjęcie jest tak blisko, że ciężko stwierdzić poziom tkanki tłuszczowej (wstaw jeszcze raz, w tym temacie). Przede wszystkim wypełnij ankietę działu, bo to jest sprawa priorytetowa, model żywienia jest dobierany indywidualnie pod cel/stan zdrowia/możliwości [...]
[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87,7 Wzrost : 187 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 93 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności :2x dziennie bieganie + trening areobowy Odżywianie : mam słabość [...]
Poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie nie jest wystarczająco nisko, aby budować dobrej jakości mięśnie. Wygląda to na około 17-18 procent, a już 15-16 powinno sugerować nam konieczność redukcji. Warto jest zejść nisko, do około 12-13 procent, gdy widać już mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Polecam poczytać więcej informacji na ten [...]
Dla każdego człowieka są różne najlepsze proporcje. Zależy to od ogólnej budowy ciała, grubości kości i wielu innych czynników. Adam zmierz poziom tkanki tłuszczowej wtedy będziesz wiedział czy ważysz za dużo czy nie. Co do twojego pytania: tak da się, można się przy tym wspomóc suplementami np. bcaa.
Ciężko jest jednoznaczne odpowiedzieć na Twoje pytanie. Zbyt wiele zmiennych jest za to odpowiedzialnych. Podwyższony poziom jakiegokolwiek hormonu może mieć wpływ, ale nie musi. Należy podejść do tego bardziej holistycznie. Zwrócić należy uwagę na Twoje odżywianie, poziom tkanki tłuszczowej, aktywność fizyczną, całą gospodarkę hormonalną, [...]
a tak wizualnie tutaj http://zszywka.pl/p/jaki-masz-poziom-tkanki-tluszczowej-5704674.html
[...] ćwiczeniami w stylu ''3 minuty dziennie i kaloryfer w miesiąc''. Na razie masz na sobie za dużo fatu, więc skupianie się specjalnie na mięśniach brzucha jest bezsensowne. Żeby mieć widoczne mieśnie brzucha trzeba mieć niski poziom tkanki tłuszczowej, a ty jesteś dopiero na początku tej drogi. Na razie dieta + trening siłowy (np. FBW) i aeroby.
Nie potrzebujesz takich ilości białka. 170-180g w zupełności wystarczy. Szczególnie, że masz dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Pieczywo chrupkie do eliminacji. Jest to mocno przetworzony produkt.
[...] Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : ok.44 Wzrost : 164 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Nie mam czym się zmierzyć Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Kierując się zdjęciami z internetu 10-15% Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rozciąganie 3-6 razy w tygodniu [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 34 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, sroda piłka, sobota bieganie 6-8 km Cel : masa Stan zdrowia : [...]
[...] proporcji i zostawienie tylko głównych bojów siłowo Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 100-140 Wzrost : 180 Obwody : nie wiem (teraz nawet nie sprawdzę) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-35% (wszystko zależy od celu) Aktywność w ciągu dnia : praca, spacery z psem +\- 7 tys kroków Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x [...]
ups sorry zapominalem o ankiecie męzczyzna Wiek :29 Waga : 102 Wzrost : 190 Obwód klatki : ok 120 Obwód ramienia : 44-45 Obwód talii : 96-98 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdecydowanie za duzy Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca -mala aktywnosc Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, poprzedni plan [...]
[...] to proces długotrwały. Niestety nic nie jest tak zero-jedynkowe jak opisałeś to w tych przypadkach, więc założenia takie nie są racjonalne. Poza tym, sugeruję zwrócić uwagę na poziom tkanki tłuszczowej z jakiego startujesz z budową masy mięśniowej. Jeżeli nie jest on wystarczająco niski, to ciężko będzie Tobie budować dobrej jakości mięśnie.
Cel: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 140 Wzrost : 193 Obwód klatki :133 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 133 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Spacery w miare mozliwosci,silownia 2013-2015 Odżywianie : Raczej zdrowe [...]
Robisz mase, wzrasta poziom tkanki tłuszczowej i oczywiście mięśniowej. Robisz redukcje maleje ilość tłuszczu z możliwą utratą masy mięśniowej. Sam sobie teraz odpowiedz czy osiągniesz owy cel. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-01-08 12:23:13
[...] takie historie to mi się jeszcze nie zdarzały... Może dodatkowe info będą pomocne: Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 58 Wzrost: 170 Obwód klatki: 89 Obwód talii: 66 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 - 22% w zależności od kalkulatora Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x tydz siłowy FBW, hiit x [...]
może za długo się odchudzasz bądź naprzykład nie robisz planowanych odstępstw od diety, możliwości jest wiele. waga poszła w górę, obwody stoją w miejscu nie patrz na wage. Patrz na obwody i poziom tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-27 01:31:37
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
